Jeśli zmagasz się z czymś trudnym lub po prostu chcesz lepiej siebie poznać i poprawić jakość swojego życia - chętnie wesprę Cię w tym procesie.
O mnie
Jestem psycholożką i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (PTTPB 2157). Wierzę, że zmiany w nas samych mają realny wpływ na jakość naszego życia i relacji z innymi. W swojej pracy wspieram w odzyskiwaniu równowagi, sprawczości i rozwijaniu życzliwości wobec siebie i świata.
Kieruję się wartościami takimi jak elastyczność, odwaga, wdzięczność i współpraca - pomagają one lepiej radzić sobie z trudnościami, rozwijać się i budować bardziej satysfakcjonujące życie. Regularnie podnoszę swoje kompetencje, korzystam z superwizji i jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Prywatnie cenię ruch, kontakt z naturą i drobne przyjemności - od spacerów z psem, przez rękodzieło, po odkrywanie nowych smaków.
Ukończyłam z wyróżnieniem studia magisterskie z Psychologii Stosowanej na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz z wyróżnieniem 4-letnią Szkołę Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Posiadam również Certyfikat metody TEAM CBT Feeling Good Institute na poziomie 2.
Obszary wsparcia
Pracuję z osobami doświadczającymi różnych trudności emocjonalnych i życiowych, pomagając lepiej je zrozumieć i znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi.
Przewlekłe napięcie, nadmierne zamartwianie się, napady paniki, unikanie różnych sytuacji i miejsc czy natrętne myśli mogą znacząco obniżać komfort życia. W terapii pracujemy nad zrozumieniem mechanizmów lęku i stopniowym odzyskiwaniem poczucia bezpieczeństwa oraz angażowaniem się w to, co dla Ciebie ważne.
Długotrwałe obniżenie nastroju, utrata energii i motywacji lub duże wahania emocjonalne mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Terapia wspiera w odzyskiwaniu równowagi psychicznej i stopniowym powrocie do większej satysfakcji z życia.
Często przejawiają się trudnościami w regulowaniu emocji, niestabilnością relacji, silną wrażliwością na odrzucenie lub sztywnymi schematami myślenia o sobie i innych. Pomagam lepiej rozumieć te wzorce i rozwijać bardziej elastyczne oraz wspierające sposoby funkcjonowania.
Silna koncentracja na jedzeniu, kontroli masy ciała, napady objadania się czy poczucie winy po jedzeniu często wiążą się z głębszymi trudnościami emocjonalnymi. W terapii pracujemy nad odbudowaniem zdrowszej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.
Powtarzające się konflikty, trudność w stawianiu granic czy poczucie niezrozumienia w relacjach mogą być źródłem dużego obciążenia emocjonalnego. Terapia pomaga rozwijać większą świadomość swoich potrzeb i budować bardziej satysfakcjonujące relacje.
Zmiany życiowe, utrata, rozstanie czy długotrwałe przeciążenie mogą zachwiać poczuciem stabilności. Terapia stanowi przestrzeń do uporządkowania doświadczeń, regulacji emocji i odnalezienia nowych sposobów radzenia sobie.
Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia czy brak regeneracji mimo snu często są powiązane z napięciem i nadmierną aktywnością myśli. Terapia pomaga zidentyfikować czynniki podtrzymujące bezsenność i przywrócić zdrowy rytm snu.
Jest dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, pracować nad poczuciem własnej wartości, motywacją lub wprowadzaniem ważnych zmian w życiu. Wspólnie szukamy sposobów na życie bardziej zgodne z Twoimi wartościami i potrzebami.
Jak pracuję
Skontaktuj się przez SMS lub wybierz dogodny termin w kalendarzu — tak, jak będzie Ci najwygodniej.
Zazwyczaj obejmują 2–3 spotkania, w trakcie których omawiamy trudności i ustalamy cele terapii.
Regularna współpraca i realizacja celów terapeutycznych z wykorzystaniem technik CBT i III fali.
Warsztaty i wykłady
Interesuje Cię praca w formie grupowej? Tutaj znajdziesz informacje o planowanych przeze mnie grupach otwartych. Widzisz potrzebę takiej grupy u siebie? Skontaktuj się ze mną - postaram się to zorganizować!
Prowadzę warsztaty i grupy otwarte dla osób, które chcą rozwijać samowspółczucie, komunikację, regulację emocji, odporność psychiczną oraz zdrowe nawyki w codziennym życiu.
Jeśli widzisz potrzebę zorganizowania konkretnej grupy, zapraszam do kontaktu.
Przygotowuję warsztaty i wykłady wspierające dobrostan psychiczny pracowników, komunikację, współpracę w zespołach, regulację emocjonalną oraz odporność na stres i niepewność.
Każdą ofertę opracowuję indywidualnie, zgodnie z potrzebami organizacji.
Jesteś psychologiem lub psychoterapeutą? Oferuję warsztaty i szkolenia z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej klasycznej oraz III fali, a także szkolenia z pracy własnej dla terapeutów (SP/SR).
Skontaktuj się ze mną, aby uzyskać więcej informacji.
Oferta indywidualna
Specjalizuję się w pracy z zaburzeniami emocjonalnymi, czyli m.in. obniżonym nastrojem, depresją czy lękiem, a także w pracy z trudnościami w relacjach z innymi ludźmi, obniżoną samooceną oraz doświadczanym stresem. Jeśli jesteś na etapie zmian w Twoim funkcjonowaniu lub po prostu chcesz lepiej siebie poznać i poprawić jakość swojego życia, chętnie wesprę Cię w tym procesie.
Wydarzenia i media
W ramach współpracy z Fundacją Boskie Karkonoskie regularnie występuję na wydarzeniach prozdrowotnych, w których biorę udział w panelach dyskusyjnych na żywo oraz prelekcjach.
Posłuchaj podcastu: YouTube
FAQ
Wtedy kiedy czujesz, że potrzebujesz i jest to decyzja Twoja, a nie kogoś z Twojego otoczenia. Warto zgłosić się wtedy, gdy trudności emocjonalne, stres, lęk lub obniżony nastrój zaczynają wpływać na codzienne życie, relacje lub pracę. Psychoterapia może pomóc również wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć siebie, zmienić niekorzystne schematy myślenia lub nauczyć się skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami życia.
To jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia zaburzeń psychicznych. Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. W terapii uczymy się rozpoznawać niekorzystne schematy myślenia i wzorce zachowania oraz zmieniać je na bardziej pomocne. Jest to terapia aktywna, w której współpracujemy ze sobą, a pomiędzy sesjami wykonujesz pracę osobistą, dzięki której dokonujesz zmiany w funkcjonowaniu na co dzień.
III fala to nowoczesne podejście w terapii poznawczo-behawioralnej, w tym terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), terapia oparta na uważności (MBCT) czy terapia schematów. W swojej praktyce wykorzystuję również elementy terapii opartej na współczuciu (CFT).
To spotkanie konsultacyjne, w trakcie którego możemy się poznać, omówić wstępnie powody zgłoszenia i rozważyć możliwość dalszej współpracy. To zupełnie naturalne, że możesz odczuwać stres przed tym spotkaniem. Jeśli okaże się to dla Ciebie trudne, od tego jestem ja, by Cię wesprzeć i poprowadzić rozmowę poprzez pytania, które pomogą nam zebrać najważniejsze informacje.
Zachęcam, by przed spotkaniem spisać sobie wszystkie powody, przez które decydujesz się na terapię. Warto zapisać to, co jest trudne, jak próbujesz sobie z tym radzić i co chcesz, by się zmieniło. Jeśli masz za sobą historię leczenia lub przyjmujesz farmakoterapię, przygotuj podstawowe informacje. Jeśli sesja odbywa się online, zapewnij sobie komfortowe warunki.
Sesja terapeutyczna trwa 50 minut, spotkania odbywają się regularnie co tydzień o ustalonej porze. Czas trwania całego procesu zależy od zgłaszanych problemów i przebiegu współpracy.
Tak, sesje psychoterapeutyczne mogą się odbywać w formie online.
Referencje
Agnieszka jest autorką warsztatów rozwojowych, które realizujemy w Fundacji Boskie Karkonoskie. Jeśli szukasz kogoś, kto nie tylko mówi o zmianie, ale pomaga ją przeprowadzić - jesteś w dobrym miejscu. Z całego serca i pełną odpowiedzialnością polecamy współpracę.
Agnieszka to świetna prelegentka i psycholog z ogromną wiedzą. Mówi prosto, konkretnie i tak, że naprawdę chce się jej słuchać. Zdecydowanie polecam do współpracy.
Serdecznie polecam psycholog Agnieszkę Toros każdemu kto dąży do równowagi i harmonii w życiu.
Serdecznie polecam! Atmosfera i podejście super!
Polecam z całego serca. Ogrom wiedzy i super podejście do pacjenta sprawiają, że z chęcią się wraca.
Kontakt
Telefon (kontakt poprzez SMS)
+48 737 879 566
E-mail
kontakt@psychologtoros.pl
Miasto
Gryfów Śląski
Forma spotkań
Stacjonarnie oraz online po wcześniejszym ustaleniu.
